Як заставацца ўвільготненым падчас язды на ровары?

Вада вельмі важная для нашага цела, асабліва падчас напружанай фізічнай дзейнасці, напрыклад, язды на ровары.Увільгатненне цела перад і падчас трэніровак з'яўляецца ключом да захавання здароўя і максімальнай прадукцыйнасці.

Вада дапамагае рэгуляваць тэмпературу цела, прадухіляе абязводжванне і дазваляе цягліцам нармальна працаваць.Гэта таксама дапамагае забяспечыць энергію і дапамагае ў пераварванні ежы.Для тых, хто ўдзельнічае ў яздзе на ровары або любой іншай форме інтэнсіўных фізічных практыкаванняў, вельмі важна заставацца ўвільготненым.У адваротным выпадку ваша працаздольнасць можа пагоршыцца, і вы можаце падвергнуць сябе рызыцы цеплавога знясілення або іншых захворванняў, звязаных з абязводжваннем.

Як веласіпедысту, важна часта піць падчас паездак.Бутэлька з вадой пад рукой і рэгулярныя глыткі могуць дапамагчы пазбегнуць абязводжвання, а таксама даць вам зарад энергіі, калі вы адчуваеце стомленасць.Важна не толькі заставацца ўвільготненым падчас паездкі, але таксама важна папоўніць запасы вадкасці, якія вы страцілі пасля.Гэта можа дапамагчы паменшыць хваравітасць цягліц і спрыяе больш хуткаму аднаўленню пасля паездкі.

Калі вы плануеце працяглую паездку або паездку на цэлы дзень, важна падтрымліваць узровень энергіі на працягу ўсёй паездкі.Адзін з лепшых спосабаў зрабіць гэта - выпіць энергетычны напой.Энергетычныя напоі могуць забяспечыць ваш арганізм неабходнымі вугляводамі, электралітамі і калорыямі, якія губляюцца з-за інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці.Добры энергетычны напой можа даць вам дадатковы зарад энергіі, неабходны для таго, каб заставацца засяроджаным і бадзёрым падчас доўгай паездкі.Яны таксама ўтрымліваюць натрый, які дапамагае арганізму засвойваць і ўтрымліваць ваду, прадухіляючы абязводжванне.

Ролю напояў спартыўнага харчавання

Спартыўныя напоі - адзін з найважнейшых аспектаў спартыўнага харчавання.Яны забяспечваюць спартсменаў неабходнымі пажыўнымі рэчывамі і энергіяй да, падчас і пасля фізічнай актыўнасці.

Напоі перад паездкай важныя для падрыхтоўкі цягліц да практыкаванняў і забеспячэння натуральнага прыросту энергіі вугляводамі.Падчас паездкі энергетычныя напоі дапамагаюць папоўніць страчаныя электраліты і забяспечваюць хуткае засваенне вугляводаў.Напоі пасля язды дапамагаюць папоўніць колькасць бялку і жыццёва важных пажыўных рэчываў, якія дапамагаюць аднавіць мышцы пасля працяглых фізічных нагрузак.

Увогуле, напоі для спартыўнага харчавання створаны для таго, каб падсілкоўваць арганізм, павышаць працаздольнасць і дапамагаць спартсменам аднаўляцца пасля інтэнсіўных фізічных нагрузак.

Рэкамендацыі па гідратацыі пры яздзе на ровары

Для паездак менш за 1 гадзіну:

Калі вы збіраецеся пакатацца на ровары, вельмі важна загадзя ўвільгатняць сваё цела.Па словах экспертаў у галіне аховы здароўя, пажадана выпіць 16 унцый звычайнай вады перад тым, як адправіцца ў паездку, якая доўжыцца менш за гадзіну.Гэта дапамагае палепшыць працу і прадухіляе абязводжванне.

Падчас паездкі пераканайцеся, што вы бераце ад 16 да 24 унцый звычайнай вады або энергетычнага напою, каб заставацца ўвільготненым на працягу ўсёй паездкі.Рэгулярнае ўжыванне вадкасці мае вырашальнае значэнне, асабліва ў гарачае і вільготнае надвор'е.

Пасля паездкі важна выпіць 16 унцый звычайнай вады або аднаўляючага напою.Гэта дапамагае ў папаўненні страчаных пажыўных рэчываў і электралітаў, а таксама дапамагае ў аднаўленні балансу цела.Гэта таксама дапамагае паскорыць працэс аднаўлення арганізма.

Для 1-2 гадзін паездак:

Перад паездкай вы павінны выпіць не менш за 16 унцый звычайнай вады або энергетычнага напою, каб даць сабе рывок.Падчас паездкі не забудзьцеся ўзяць як мінімум адну бутэльку вады на 16-24 унцыі і адзін энергетычны напой на 16-24 унцыі на кожную гадзіну паездкі.Гэта дапаможа вам захаваць энергію і гарантаваць, што вы не абязводжваецеся.Абавязкова рабіце перапынкі падчас паездкі, каб спыніцца, выпіць вады ці энергетычнага напою і адпачыць вашаму арганізму, каб яно не занадта стамлялася.Пры правільнай падрыхтоўцы вы зможаце атрымаць максімальную аддачу ад працяглых паездак.

Надвор'е:

Язда ў халоднае надвор'е нічым не адрозніваецца ад язды ў цёплае надвор'е, але вам варта прыняць некаторыя меры засцярогі.Перш за ўсё, хай вас не ашуквае тэмпература - на вуліцы можа быць холадна, але вы ўсё яшчэ можаце быць успрымальныя да абязводжвання і цеплавога знясілення.Заставайцеся ўвільготненым на працягу ўсёй паездкі і пастаянна кантралюйце тэмпературу цела.Акрамя таго, прадказальныя ўмовы надвор'я могуць не прымяняцца, таму заўсёды будзьце гатовыя да нечаканага.Нарэшце, пазбягайце язды ў экстрэмальных умовах, незалежна ад таго, халоднае ці гарачае надвор'е - прымяняюцца тыя ж правілы бяспекі.Не забудзьцеся выпіць шмат вады пасля паездкі і зрабіць перапынак, калі вы адчуваеце стомленасць.Язда ў халоднае надвор'е можа быць прыемнай, проста пераканайцеся, што прымеце неабходныя меры засцярогі, каб заставацца ў бяспецы!

Што робіць веласіпеднае адзенне?

Веласіпеднае адзеннегуляе ключавую ролю ў падтрыманні тэмпературы цела падчас трэніроўкі.Ён дзейнічае як пласт ізаляцыі, абараняючы цела веласіпедыста ад халоднага паветра і цяпла.Гэта таксама дапамагае целе пацець, тым самым астуджаючы веласіпедыста.Тканіна, якая выкарыстоўваецца для веласіпеднай адзення, спецыяльна распрацавана, каб быць дыхаючай, лёгкай і трывалай.Ён убірае пот, захоўваючы веласіпедыста сухім і рэгулюючы тэмпературу яго цела.Веласіпеднае адзенне таксама распрацавана так, каб быць аэрадынамічным, памяншаючы супраціў і палягчаючы язду.Адзенне таксама дапамагае прадухіліць расціранне і ізаляцыі.Карацей кажучы, веласіпеднае адзенне дапамагае веласіпедысту заставацца прахалодным і камфортным падчас руху.

Betrue на працягу многіх гадоў з'яўляецца надзейным партнёрам у індустрыі моды.Мы спецыялізуемся на тым, каб дапамагаць новым модным брэндам пачаць працу, забяспечваючы іхвеласіпеднае адзенне на заказякі распрацаваны, каб адпавядаць іх дакладным характарыстыкам.Мы разумеем, што стварэнне новага моднага брэнда можа быць складанай задачай, і мы хочам дапамагчы зрабіць гэты працэс максімальна гладкім.Маючы наш вопыт і веды, мы можам працаваць з вамі, каб стварыць ідэальную веласіпедную вопратку з улікам вашага брэнда.Незалежна ад таго, патрэбныя вам шорты, трыкатажныя майкі, нагруднікі, курткі ці нешта яшчэ, мы можам распрацаваць і вырабіць ідэальнае індывідуальнае веласіпеднае адзенне ў адпаведнасці з вашым брэндам.