Язда на ровары можа быць неверагодна карысным вопытам, бо дазваляе даследаваць новыя месцы і адцягвацца ад паўсядзённага жыцця.Аднак гэта таксама можа быць страшна, асабліва калі вы пачатковец.На шчасце, ёсць некалькі саветаў, якія дапамогуць вам падтрымліваць зручную і пісьменную позу пры яздзе.
Першы крок - пераканацца, што вы выкарыстоўваеце правільнае абсталяванне.Вы павінны пераканацца, што ваш ровар правільна падагнаны для вашага памеру цела і што ён адрэгуляваны для камфортнай і эфектыўнай язды.Тое ж самае тычыцца і вашагавеласіпедныя майкі– пераканайцеся, што ён надзейна і правільна сядзіць, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад камфортнай паездкі.
Калі ў вас ёсць належнае абсталяванне, важна вывучыць асновы язды на ровары.Акрамя таго, вы павінны быць знаёмыя з правіламі дарожнага руху, напрыклад, калі можна праязджаць або мяняць паласу.
Спартсмены часта могуць ігнараваць важнасць навыкаў кіравання і трэніровак, аддаючы перавагу ўдасканаленню сваёй сілы і хуткасці.Асабліва гэта тычыцца веласіпедыстаў.Але калі прысвяціць некалькі хвілін у тыдзень практыкаванням у кіраванні і трэніроўкам, гэта можа прынесці вялікую карысць.Гэта можа ўключаць у сябе лепшае размяшчэнне цела, размяшчэнне ровара, тэхніку спуску і паваротаў і многае іншае.
Дзякуючы паслядоўнай практыцы, вы хутка разаўеце больш упэўненасці і камфорту на веласіпедзе, што дазволіць вам ездзіць хутчэй, больш эфектыўна і бяспечней.Акрамя таго, вы таксама атрымаеце больш задавальнення ад паездак.
Правільная падрыхтоўка можа дапамагчы веласіпедыстам быць лепш падрыхтаванымі да любой сітуацыі, з якой яны могуць сутыкнуцца на дарозе.Такія навыкі кіравання, як стойкі на трэку, вілі і бані-хоп, могуць зрабіць веласіпедыстаў больш спрытнымі і спагаднымі, калі ім трэба хутка манеўраваць.Сілавыя трэніроўкі могуць дапамагчы веласіпедыстам падымацца на ўзгоркі і павялічыць іх агульную цягавітасць.А тэхніка адточвання можа дапамагчы павысіць хуткасць і эфектыўнасць, а таксама знізіць рызыку траўмаў.
Такім чынам, спартсмены павінны не забываць выдзяляць некалькі хвілін кожны тыдзень, каб засяродзіцца на трэніроўках і навыках кіравання, неабходных для поспеху.Гэта можа дапамагчы веласіпедыстам адчуваць сябе больш камфортна і ўпэўнена на ровары, што прывядзе да паляпшэння прадукцыйнасці і большага агульнага ўражання.
Лінейная язда
Язда па белай лініі непасрэдна на абочыне можа стаць выдатным спосабам папрактыкавацца ў навыках язды.Гэта дапамагае развіць раўнавагу, каардынацыю і хуткасць рэакцыі.Гэта таксама дапамагае трымаць ваш цэнтр цяжару нізкім, для лепшага кантролю і стабільнасці, асабліва на перасечанай мясцовасці або на крутых схілах.
Практыкаванне на пустой паркоўцы або ціхай дарозе можа дапамагчы вам стаць больш упэўненым у сваіх навыках верхавой язды і развіць правільную мышачную памяць, каб забяспечыць устойлівую і бяспечную паездку.Глядзіце наперад, расслабцеся і паспрабуйце трымаць свой ровар на ўстойлівай прамой лініі, калі едзеце па белай лініі.Сачыце за дарогай і сачыце за наваколлем.
Практыкаванне язды па белай лініі таксама дапаможа вам паглыбіць дасведчанасць аб умовах дарогі.Гэта дапаможа вам прадбачыць любыя патэнцыйныя небяспекі або перашкоды, з якімі вы можаце сутыкнуцца на дарозе.
Паварот і рулявое кіраванне
Паварот ровара - гэта не толькі ціск на руль, гэта патрабуе большага.Каб зрабіць круты паварот, вы можаце выкарыстоўваць сваю вагу для кіравання матацыклам.Прасцей кажучы, пры павароце вы павінны перанесці сваю вагу на ўнутраную частку руля і знешнія апоры.Гэта дапаможа байку прытрымлівацца кута і падтрымліваць больш высокую хуткасць.Каб асвоіцца з гэтым метадам, патрэбна практыка, таму не адчайвайцеся, калі вы не асвоіце яго адразу.З дастатковай колькасцю практыкаванняў вы хутка станеце прафесіяналам.
Пуск і стоп
Падчас веласіпеднай паездкі ўменне манеўраваць і хутка кіраваць роварам вельмі важна.Адзін з лепшых спосабаў удасканаліць гэты навык - хутка і кантралявана практыкаваць выразанне.Гэта можа дапамагчы вам лепш пазнаёміцца са сваім роварам і лепш зразумець межы счаплення, цягі і хуткасці.
Вы можаце пачаць з стварэння трасы або перашкоды, на якой можна практыкавацца.Пераканайцеся, што вы знайшлі маршрут з шырокімі і вузкімі паваротамі і з дастатковай прасторай для бяспечнай практыкі ўваходу і выхаду.Падчас практыкі засяродзьцеся на захаванні пастаяннай хуткасці і паспрабуйце прайсці самы кароткі маршрут, захоўваючы кантроль.
Калі вы азнаёміцеся з асновамі выразання і вываду, вы можаце пачаць дадаваць складанасць.Старайцеся працаваць над рэзаннем з імпэтам, а таксама перамяшчаючы сваю вагу ў розныя бакі.Гэта дапаможа вам адчуваць сябе больш натуральна на веласіпедзе і лепш зразумець, як ім хутка манеўраваць.
Дакраніцеся да пальцаў ног
Адзін са спосабаў палепшыць вашу язду - практыкаваць дакрананні адной нагі або пальцаў ног, калі вы катаецеся па вялікім крузе.Гэта выдатнае практыкаванне, якое дапаможа вам утрымаць раўнавагу і кантраляваць сілу каня.Выконваючы гэта практыкаванне, важна заставацца расслабленым у целе, трымаць вочы паднятымі і засяроджвацца на задачы.
Засяроджваючыся толькі на адной назе або пальцы ногі, вы можаце павольна нарошчваць сваю сілу і каардынацыю.Па меры прасоўвання вы можаце павялічваць памер кругоў і нават уключаць кругі адной рукой і розныя іншыя манеўры.Гэта практыкаванне выдатна падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для вопытных гоншчыкаў, бо дапамагае палепшыць вашу язду, баланс і каардынацыю.Такім чынам, пачніце практыкаваць кругі адной нагой або пальцамі ног сёння і назірайце, як паляпшаюцца вашы навыкі верхавой язды!
Час публікацыі: 27 лютага 2023 г