Гэта натуральнае жаданне, як толькі вы пачынаеце круціць педалі ровара, задумацца, наколькі хутка вы едзеце.Просты велакампутар дазволіць вам бачыць вашу максімальную, бягучую і сярэднюю хуткасць для кожнай паездкі.Як толькі вы атрымаеце гэтую інфармацыю, пачнуць пасыпацца пытанні - як я магу параўнацца з іншымі гоншчыкамі?Наколькі хутчэй я магу ехаць?Сачэнне за вашым сярэднім паказчыкам з'яўляецца добрым паказчыкам вашай фізічнай формы і развіцця.
Мы прыдумалі некалькі спосабаў, з дапамогай якіх вы можаце імгненна рухацца хутчэй, і некалькі, якія патрабуюць крыху больш практыкі і адданасці.
Сагніце і падцягніце локці
Адзін з самых важных фактараў, які можа запаволіць вас падчас язды на ровары, - гэта супраціў ветру.Ёсць некалькі розных спосабаў паменшыць супраціўленне і палегчыць кручэнне педаляў пры ветры.Адзін з самых простых спосабаў - панізіць становішча цела на ровары.Замест таго, каб сядзець прама ў сядле, паспрабуйце сагнуць і сагнуць локці, каб наблізіць цела да брусоў.Вы адразу адчуеце розніцу.Яшчэ адзін спосаб паменшыць супраціў ветру - пераканацца, што ваш ровар у добрым стане.Пераканайцеся, што шыны накачаны належным чынам і што на ровары няма смецця або бруду.Падтрыманне ровара ў чысціні і спраўным стане дапаможа вам круціць педалі хутчэй і з меншымі намаганнямі.
Напампуйце шыны
Калі вы хочаце стаць хутчэйшымі ў яздзе на веласіпедзе, адна з рэчаў, якія вы можаце зрабіць, гэта пераканацца, што вашы шыны правільна накачаны.Большасць шын будзе мець рэкамендаваны ціск на бакавіну, і важна правяраць гэта перад кожнай паездкай.Змены тэмпературы могуць прывесці да таго, што шыны стануць мяккімі, нават калі яны не прабітыя, таму важна сачыць за ціскам.
Калі вы ўклалі грошы ў гусенічны помпа, вам будзе прасцей атрымаць патрэбны ціск, а міні-помпа лепш захоўваць на выпадак надзвычайных сітуацый, калі вы знаходзіцеся ў дарозе.Праверка таго, што вашы шыны напампаваны належным чынам, можа дапамагчы вам каціцца хутчэй і павысіць прадукцыйнасць язды на ровары.
Веласіпедныя маршруты з разнастайным рэльефам могуць дапамагчы павялічыць вашу хуткасць.
Калі вы хочаце стаць хутчэй на веласіпедзе, адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, - гэта змяшаць сваю мясцовасць для язды.Катаючыся на ровары па маршрутах з разнастайным рэльефам, вы можаце палепшыць сваю хуткасць і стаць больш эфектыўным гоншчыкам.
Адзін з лепшых спосабаў змяніць рэльеф мясцовасці - знайсці маршруты з пагоркамі.Пагоркі дапамагаюць палепшыць моц і сілу ног, якія важныя для хуткасці язды на ровары.Калі ў вас няма пагоркаў паблізу, вы таксама можаце паспрабаваць пакатацца па больш няроўным і складаным паверхням.Гэта дапаможа палепшыць вашыя навыкі кіравання роварам і зробіць вас больш хуткім і ўпэўненым гоншчыкам.
Так што ў наступны раз, калі вы хочаце стаць хутчэйшым на веласіпедзе, не бойцеся пераблытаць сваю мясцовасць для язды.Паступаючы так, вы можаце стаць больш развітым і хуткім гоншчыкам.
Чаму падчас язды на ровары важна мець разнастайную мясцовасць.
Адной з пераваг разнастайнай мясцовасці з'яўляецца тое, што яна можа дапамагчы вам працаваць над скалалажаннем.Калі вы жывяце ў раўніннай мясцовасці, можа быць цяжка знайсці пагоркі для трэніровак.Аднак, калі ў вас розная мясцовасць, вы зможаце знайсці пагоркі, па якіх можна катацца, што дапаможа вам стаць лепшым альпіністам.
Яшчэ адна перавага разнастайнай мясцовасці ў тым, што яна можа дапамагчы вам палепшыць свае навыкі кіравання роварам.Калі вы едзеце па розных тыпах мясцовасці, вам давядзецца сутыкацца з рознымі тыпамі перашкод.Гэта дапаможа вам стаць лепшым кіраўніком веласіпеда і зробіць вас больш упэўненым на ровары.
Такім чынам, калі вы хочаце стаць хутчэйшымі ў яздзе на ровары, адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, - гэта катацца па разнастайнай мясцовасці.Гэта дапаможа вам стаць лепшым альпіністам і кіраўніком веласіпеда, а таксама зробіць вас больш упэўненым на ровары.
Менш тармазіць
Калі вы хочаце паскорыць язду на веласіпедзе, адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, - паменшыць тармажэнне.Тармажэнне запавольвае вас і робіць цяжэй разагнацца да хуткасці.Такім чынам, калі вы зможаце пазбегнуць непатрэбнага тармажэння, вы зэканоміце энергію і імпульс і зможаце ездзіць хутчэй.
Адзін са спосабаў паменшыць тармажэнне - паспрабаваць выключыць "камфортнае" тармажэнне.Гэта адбываецца, калі вы каціцеся па хуткай дарозе або ўніз і пачынаеце рухацца крыху хутчэй, чым вы прывыклі.Калі вы можаце заставацца расслабленым і давяраць свайму матацыклу, у вас будзе менш шанцаў тармазіць без неабходнасці.
Вядома, бываюць моманты, калі вам трэба тармазіць, але калі вы можаце больш усвядоміць, калі вы тармозіце і чаму, вы можаце паменшыць тармажэнне і ездзіць хутчэй.
Худнець
Страта вагі дазволіць вам ісці хутчэй пры тых жа намаганнях. Меншы вага, відавочна, дапаможа ў гару, бо вам трэба менш рухацца супраць сілы цяжару.Аналагічным чынам, страта вагі дапаможа вам зрабіць меншую дзірку ў паветры і паменшыць супраціўленне, якое вы выклікаеце падчас язды на ровары па раўніне.
Ёсць некалькі спосабаў схуднець, калі вы хочаце хутчэй катацца на ровары.Адзін са спосабаў - проста менш ёсць і пераканацца, што вы ясьце здаровую, багатую пажыўнымі рэчывамі ежу.Іншы спосаб - павялічыць узровень вашай актыўнасці, каб спальваць больш калорый, чым спажываць. І, нарэшце, вы можаце паспрабаваць спалучэнне абодвух.
Якім бы шляхам вы ні вырашылі пайсці, проста ведайце, што страта нават некалькіх фунтаў можа істотна змяніць вашу хуткасць язды на ровары.Так што, калі вы хочаце стаць хутчэй, паспрабуйце!
Нарасціць мышцы
Вы можаце набраць сілу з дапамогай спецыяльных трэніровак у трэнажорнай зале, але нарошчванне веласіпедных цягліц і павышэнне вашай эфектыўнасці як веласіпедыста адбываецца на працягу доўгага перыяду часу, нішто не можа замяніць час на веласіпедзе, калі справа даходзіць да паляпшэння фізічнай формы язды на ровары.
Калі вы катаецеся рэгулярна, ваша сярэдняя хуткасць будзе паступова павялічвацца, як і адлегласць, на якой вы адчуваеце сябе камфортна.Тым не менш, каб паскорыць ваша развіццё і наладзіць добрыя прыёмы, а таксама дапамагчы нарасціць веласіпедныя мышцы, ёсць некаторыя рэчы, якія вы можаце рабіць у трэнажорнай зале.
Праца ў трэнажорнай зале можа дапамагчы вам нарасціць ядро і сілу ног, неабходную, каб быць лепшым гоншчыкам.І хоць нішто не можа замяніць час, праведзены на веласіпедзе, мэтанакіраваная сілавая праца можа дапамагчы вам палепшыць вашу форму язды на ровары і ездзіць хутчэй.
Больш цеснае адзенне
Вы хочаце ехаць хутчэй на ровары?Тады вам трэба інвеставаць у некаторыявеласіпедныя майкі!
Гэта таму, што веласіпедныя майкі створаны для адводу цяпла і поту, захоўваючы прахалоду і сухасць.Гэта робіць паездку значна менш стомнай, і ў выніку вы зможаце ехаць хутчэй.
Акрамя таго, шырокая адзенне стварае моцны супраціў.Гэта, безумоўна, замарудзіць вас, таму лепш прытрымлівацца абліпальнай адзення.І не забудзьцеся зашпіліць маланкі, калі вы сапраўды хочаце паскорыць!
Для атрымання дадатковай інфармацыі вы можаце праверыць гэтыя артыкулы:
Час публікацыі: 22 ліпеня 2022 г