Летняя тэмпература можа быць жорсткай, але гэта не перашкаджае веласіпедыстам атрымліваць асалоду ад добрай язды.Хоць сонечнае святло можа бадзёрыць, важна захоўваць бяспеку і пазбягаць цеплавога ўдару.
Веласіпедыстам трэба быць асабліва пільнымі ў летнюю спякоту, бо цеплавой ўдар можа быць смяротным.Сімптомы цеплавога ўдару ўключаюць галавакружэнне, галаўны боль, млоснасць і ваніты.Калі вы адчуваеце любы з гэтых сімптомаў, неадкладна спыніце язду на ровары і звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
Каб пазбегнуць цеплавога ўдару, веласіпедысты павінны піць шмат вадкасці, апранацца ў светлую вопратку і рабіць частыя перапынкі.Таксама важна сачыць за прагнозам надвор'я і пазбягаць катання ў самую гарачую пару дня.Вось пяць саветаў, якія дапамогуць вам захоўваць прахалоду падчас язды летам:
1. Забяспечыць водазабор
Язда на ровары ў спякотны дзень можа стаць сур'ёзнай праблемай, асабліва калі гаворка ідзе пра ўвільгатненне.Каб падтрымліваць стабільную тэмпературу цела, чалавечае цела павінна адводзіць цяпло праз большае потаадлучэнне.Аднак гэта таксама азначае вялікую страту вадкасці арганізмам.Такім чынам, важна сачыць за тым, каб заставацца ўвільготненым, ужываючы шмат вадкасці.
Падчас доўгай веласіпеднай паездкі нармальна выпіць некалькі бутэлек вады.Не чакайце, пакуль вы адчуеце смагу, каб піць ваду, бо ваш арганізм ужо крыху абязводжаны.Рэгулярна ўжываючы ваду, вы можаце заставацца ўвільготненым і пазбегнуць магчымых праблем.
2. Сонцаахоўнае абсталяванне
Нельга адмаўляць, што лета - лепшы сезон для веласіпедных прагулак.Надвор'е цудоўнае, дні даўжэйшыя, а краявіды прыгожыя.Але, як ведае любы дасведчаны веласіпедыст, летняя язда сутыкаецца са сваімі праблемамі.Вось чаму важна мець правільную экіпіроўку для летняй язды.
Веласіпеднае адзенне– Тканіны, якія ўбіраюць вільгаць, – выдатны варыянт летняга велаадзення.Яны дапамагаюць астудзіць вас, адводзячы пот ад вашага цела.І, паколькі яны хутка сохнуць, яны не дазваляюць вашай вопратцы прамокнуць і стаць цяжкай.Летняя веласіпедная вопратка з кароткімі рукавамі адкрывае рукі на сонца, таму добрым выбарам з'яўляюцца лёгкія дыхаючыя рукавы.
Пальчаткі – спякота і вільготнасць могуць выклікаць моцную потнасць далоняў, што можа паўплываць на ваш счапленне з рулём.Вось чаму пальчаткі - такая важная частка экіпіроўкі для верхавой язды.Яны не толькі абараняюць вашыя рукі ад сонца, але, што больш важна, яны не дазваляюць потным далоням уплываць на вашу хватку.
Веласіпедны капялюш – Язда ў спякоту таксама можа быць цяжкай для вашага твару.Сонца можа быць даволі рэзкім, і апошняе, чаго вы хочаце, - гэта абгарэць.Веласіпедны капялюш можа дапамагчы супрацьстаяць сонечнаму святлу, якое трапляе на ваш твар, а таксама дапамагае прадухіліць пот ад сцякання ў вочы.
Сонцаахоўныя акуляры – нарэшце, не забудзьцеся сонечныя акуляры.Адлюстраванне сонца ад тратуара можа быць вельмі шкодным для вашых вачэй.Сонцаахоўныя акуляры дапамогуць заблакаваць шкодныя прамяні і зберагуць вочы ад болю і стомленасці.
3. Вырабіце сонцаахоўны крэм
Хаця нашэнне добрай экіпіроўкі можа дапамагчы абараніць вас ад сонца, многія гоншчыкі ўсё роўна атрымліваюць сонечныя апёкі.Шыя, галёнкі, шчокі і вушы асабліва ўразлівыя да ўльтрафіялету.Гэта можа прывесці да няёмкай розніцы колеру пры нашэнні цывільнага адзення.
Сонцаахоўны крэм можа дапамагчы прадухіліць сонечныя апёкі, а таксама знізіць рызыку рака скуры.Наносячы сонцаахоўны крэм, не забудзьцеся пакрыць адкрытыя ўчасткі скуры на твары і нагах.Гэта дапаможа абараніць вас ад шкодных сонечных прамянёў.
4. Адрэгулюйце мэту
Ні для каго не сакрэт, што летняя спякота можа быць цяжкай, асабліва калі вы спрабуеце заставацца актыўным.Напружаныя фізічныя нагрузкі пры высокіх тэмпературах павышаюць тэмпературу цела і суправаджаюцца вялікай колькасцю поту, што не спрыяе спартыўным дасягненням.Час знаходжання на адной і той жа сцэне летам можа значна адрознівацца ад вясновага і восеньскага, таму не спяшайцеся спрабаваць катацца ў спякоту на тым жа ўзроўні, што і ў прахалоднае надвор'е.
З улікам сказанага, няма неабходнасці цалкам пазбягаць фізічных практыкаванняў у спякоту.Проста будзьце спакойныя і падтрымлівайце ўвільгатненне.І калі вы можаце, паспрабуйце займацца спортам у больш прахалодныя гадзіны дня.
5. Выберыце часовыя рамкі
Калі вы хочаце пазбегнуць цеплавога ўдару, адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, - гэта не катацца ў самы гарачы час дня - апоўдні.Ультрафіялетавыя прамяні ранняй раніцай ці познім днём не такія моцныя і забяспечваюць выдатныя ўмовы для язды пры натуральным асвятленні.Сонца значна менш магутнае да 8 раніцы і пасля 5 вечара.
Язда на ровары можа стаць выдатным спосабам займацца спортам і даследаваць наваколле.Калі вас цікавіць веласіпедны спорт, не забудзьцеся прачытаць наступныя артыкулы для атрымання дадатковай інфармацыі:
Час публікацыі: 18 студзеня 2023 г